ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO - 10 PAŹDZIERNIKA 2024 ROK.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego świętujemy od 1992 roku. Od tego czasu problemy psychiczne dzieci i młodzieży ulegają ciągłemu nasileniu i przyjmują nowe oblicze. Ciągle jednak najważniejszym i decydującym aspektem zdrowego rozwoju psychicznego najmłodszych jest rodzina. To sami dbamy o nasze zdrowie i uczymy właściwych zachowań naszych dzieci. To, ile poświęcamy im czasu, ciepła i jak uczymy samodzielności, ma wpływ na ich funkcjonowanie w szkole i szerszym społeczeństwie.
Dodatkowo, my sami uczymy się życia w świecie Internetu i mediów społecznościowych. Uzależnienie od telefonu, gier, porzucanie prawdziwych relacji dla tych wirtualnych, staje się bolączką wielu młodych.
Negatywne skutki cyfryzacji ujawniają się poprzez problemy z czytaniem, pisaniem, koncentracją uwagi, ale przede wszystkim poprzez obniżoną umiejętnością prawidłowego regulowania emocji.
CO MY, RODZICE I SZKOŁA MOŻEMY ZROBIĆ, ABY POMÓC DZIECIOM I MŁODZIEŻY?
- Uczmy dzieci alternatywnych form spędzania wolnego czasu. Bez ekranu.
- Sami starajmy się mieć czas na rozmowy, sport, wspólne gry i spacery.
- Wspierajmy zainteresowania i pasje dzieci i nastolatków.
- Uczmy dzieci jak rozmawiać, wyrażać emocje i dzielić się swoimi troskami i kłopotami.
- Jeśli pojawi się problem – podejmijmy działanie.
- Dbajmy o swoje zdrowie psychiczne i pokazujmy to dzieciom.
- Nie bójmy się pytać i szukać pomocy. Nie ma rodzin idealnych.
DBANIE O ZDROWIE PSYCHICZNE JEST WAŻNE DLA KAŻDEGO Z NAS. NIE TRZEBA OD RAZU PODEJMOWAĆ ŻADNYCH WIELKICH DZIAŁAŃ W TYM KIERUNKU.
WAŻNE, ABY:
- Zadbać o wystarczającą ilość snu,
- Akceptować swoje myśli i emocje,
- Dać sobie pozwolenie na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych),
- Otaczać się ludźmi wspierającymi nas,
- Szukać źródeł negatywnych emocji i dążyć do zmiany,
- Znaleźć pasję lub wyrobić w sobie aktywne nawyki, np. Codziennego spaceru,
- Poświęcić 15 minut dziennie na relaksację,
- Przestać porównywać się z innymi,
- Nauczyć się mówić innym o swoich trudnościach i prosić po prostu o pomoc.
GDZIE SZUKAĆ POMOCY?
Jeżeli podejrzewasz u siebie lub u swoich bliskich problemy natury psychicznej, pamiętaj, że nie jesteś sam. Wsparcia możesz szukać wśród osób najbliższych lub skorzystać z jednego z telefonów zaufania:
- Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka 800 121 212
- Telefon Zaufania Dla Dzieci i Młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę: 116-111
- Telefon Zaufania Dla Dorosłych: 116-123 lub 800 100 100
Antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA: 22-484-88-01